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2010-12-11~自動更新収録分

腰痛 その3

目次
<1>健康豆雑学
腰痛 その3
<2>日記
2011年4月9日(土)曇
道500選「草加松原」オフ会開催記(写真と動画)

<1>健康豆雑学
腰痛 その3
前回に続き、今回はストレッチや腹筋方法に関して、NHK「きょうの健康」テレビ番組の解説と映像をご紹介しました。
(椅子を使った=スクワット)
・お尻と太腿を鍛える方法
・椅子の背につかまって、足を肩幅に開いて立ち膝を曲げる
・膝が足先より出ないこと
腹式呼吸法=腹筋)
・腹横筋を呼吸法で鍛える
・鼻から空気を吸い、お腹を膨らませ、口から息を吐く
(体験者の声)
・お家の中で暇閑簡単に行えます。
・一日20回を毎日3か月間継続するこで効果が出ます。

★スポーツの前後にストレッチが大切です。
★アンチエージング(寝たきり介護予防)は、起床後と就寝前にストレッチ体操は毎日続けましょう。

映像を閲覧して「腰痛予防」を学びましょう!!

↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110409.html

<2>日記
今日のイベントオフ会(首都圏アウトドア倶楽部 タカヤンが管理人、会員数88名)が主催する道500選「草加松原」ハイキングは、奥の細道シリーズの一環です。
参加者は7名(男2+女5)でした。
コースは、東武伊勢崎線草加駅東口10時集合→草加歴史民族・・・・
曇り空の中でしたが、「満開の桜」と「菜の花」観賞及び松尾芭蕉奥の細道草加宿」巡りも、無事終了できました。
[写真]札場河岸公園内の松尾芭蕉ブロンズ像=元禄2年(1689年)46歳は千住より歩いて最初の宿が草加宿であった。
(参考文献)
草加松原千本松並木(映像)
余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐・・・・・
(詳細は本文に掲載)

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