腰痛 その２

目次
＜１＞健康豆雑学
腰痛　その２
＜２＞日記
2011年4月7日(木)晴
府中〜所沢間21.7km走った。
＜３＞タカヤンの毒舌
粗悪なトピ者やコメ者が退き始めた。

＜１＞健康豆雑学
腰痛　その２
今回の映像は、所沢健康ジョギング教室の中で一部採用されているものがあります。
（詳細は本文に掲載）

＜ワンポイント＞
・腰痛予防には、自己管理が大切です。
・健康な腰は元気の基本
＜注意が必要な場合＞
・腰に強い痛みがある場合
・足腰にしびれがある場合
・腰の手術を受けたことがある
・医師にそうだんを・・・・・
＜体操のポイント＞
・１.２．３の声掛け
・ゆっくり動かすと効果大
・呼吸を止めない

★スポーツの前後にストレッチが大切です。
★アンチエージング（寝たきり介護予防）に、ストレッチ体操は毎日続けましょう。

↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110407.html

＜２＞日記
2011年4月7日(木)晴
2011年4月7日(木)晴
今日は母（９０歳）の介助当番日だから朝から都内に出向きました。行きは電車を利用した。帰りは、府中駅前で小走り友会の仲間３名（男1＋女2）と待ち合わせ、揃ったら一緒に小金井公園迄走った。そこで別れた後、僕は所沢迄走り続け・・・・
（詳細は本文に掲載）

＜３＞タカヤンの毒舌
最近、各ＳＮＳコミュに僕が出没しカキコするから、粗悪なトピ者やコメ者が退き始めた。
読者も賢くなり、粗悪なトピ者やコメ者を「無視」して、僕のＢｌｏｇの読者となる傾向が、調査分析で「証」となっていることは確かです。
東京ハイク会のことは、Ｂｌｏｇでも掲載させて頂きました。
（詳細は本文に掲載）

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blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ＝１位、ジョギング＝１位、エクササイズ＝１位、勝沼＝1位、ウォーキング＝２位
筋トレ・エクササイズ・ウォーキング・ジョギング等で常に3位以内となってます。

＜留意点＞
数十社に配信し読者が増え増したので、質問はＢｌｏｇのメールフォームのみで受け付けてます。
健康生活コミュの登録会員は直接掲示板で受け付けてます。