中高年からの運動＃２

タカヤンの健康日記(110215)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　中高年からの運動＃２
（２）健康日記(110215)

（１）健康豆知識
中高年からの運動＃２

初めての読者もいらっしゃるので、時々再掲載も行っています。
しかし、読者の中には「運動が苦手」や「時間がない」及び「頭では分かっているが・・・」が多いのです。
自分の身体は、知らず知らずのうちに老化が進んでいます。少しでも寝たきり老人になりたくないのでしたら、日々チョット工夫して、立つ・歩く・運ぶ等の行動を自ら努力することの積み重ねが大切なのです。
次回は、下町パワー全開！老後の健康は足腰から！荒川区役所（東京都）推奨「ころばん体操」や武雄ころばん体操をご案内します。

(映像の要点抜粋)
・暮らしの中で立つ・歩く・運ぶ等のウォーミングアップから始めること。
・健康増進の運動が基本です。
・無理して健康を害しては本末転倒です。
・運動＝クスリ(逆読みすればリスクRISK＝危険性)
・頑張らないが丁度良い。

↓↓↓[中高年からの運動 その２]を映像解説で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110215.html